血壓指的是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管所形成的壓力。血壓過(guò)高對(duì)身體的危害是非常大的，積極做好高血壓的預(yù)防工作對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常有必要的。而多走路能調(diào)節(jié)血壓的說(shuō)法確實(shí)是有一定道理的，因?yàn)樽呗房梢源龠M(jìn)人體代謝，加快血液循環(huán)，對(duì)于降低血液粘稠度和穩(wěn)定血壓的確有很大幫助。不過(guò)需注意的是，想要依靠走路來(lái)降低血壓是有很多事項(xiàng)需要關(guān)注的。下面就一起來(lái)了解一下。

　　1、走路鍛煉量

　　走路是一種較為輕松的體育鍛煉，尤其是慢走，在天氣涼爽的時(shí)候，即使慢走一小時(shí)，人體可能也不會(huì)出現(xiàn)排汗現(xiàn)象。那么想要通過(guò)走路來(lái)降低血壓，每天到底應(yīng)該走多少步呢？一般情況下，走路至少是應(yīng)該走1萬(wàn)步才能達(dá)到鍛煉效果的。尤其是在降低血壓方面，最好是選擇快走而非慢走。不過(guò)對(duì)于這一點(diǎn)，大家一定要結(jié)合自身的身體狀況決定具體的走路速度。如果走路過(guò)快會(huì)引起不適的話，千萬(wàn)不要過(guò)度勉強(qiáng)。

　　2、走路時(shí)機(jī)

　　很多人都有飯后散步的習(xí)慣，認(rèn)為既可以促進(jìn)消化又能夠調(diào)節(jié)血壓。但需注意的是，飯后走路一定要在進(jìn)食半小時(shí)以后再走。如果進(jìn)食過(guò)后立刻就進(jìn)行散步鍛煉的話，是非常不利于身體健康的。不僅無(wú)法達(dá)到促進(jìn)消化的作用，而且是很有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的腹痛和腹脹。

　　3、走路環(huán)境

　　如果是進(jìn)行室外散步鍛煉的話，選擇健康舒適的環(huán)境也是非常重要的。首先，應(yīng)選擇道路平坦、空氣清新的地區(qū)作為散步的主要場(chǎng)所。如果長(zhǎng)時(shí)間在空氣污染較嚴(yán)重的環(huán)境中進(jìn)行走路鍛煉的話，是很容易誘發(fā)唿吸道疾病的。其次，在進(jìn)行室外鍛煉時(shí)一定要多關(guān)注天氣，如果是雨雪大風(fēng)天的話，則應(yīng)適當(dāng)減少或取消鍛煉。

　　4、熱身

　　在很多人心目中，走路作為輕緩類(lèi)體育運(yùn)動(dòng)是不需要進(jìn)行提前熱身的，這種觀點(diǎn)是完全錯(cuò)誤的。尤其是對(duì)那些走路運(yùn)動(dòng)量比較大的人來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身練習(xí)。否則在走路過(guò)程中是很容易出現(xiàn)腿腳不適和過(guò)度疲勞的。