1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　定時排便，以早晨起床后排便為宜，每次蹲廁不要過久，排盡即起。戒除排便看書、看報等不良習(xí)慣。

　　2、保持大便通暢多喝水

　　每日應(yīng)多喝開水，特別是晨起要喝一大杯溫水。注意調(diào)節(jié)飲食，多吃些含纖維素多的蔬菜、水果等。不要大量飲酒，不宜多食辛辣、燥熱刺激性食物。

　　3、選用內(nèi)褲、手紙要科學(xué)

　　內(nèi)褲應(yīng)選質(zhì)軟且薄的棉布制品，不要穿粗布或化纖品。手紙應(yīng)以薄、軟、褶小均勻為最宜，不要用廢報紙或用圓珠筆寫過字的廢紙。因為油墨長期刺激能引起肛周疾病。

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　　4、提肛鍛煉

　　每天早晨起床前或晚上睡覺前，各做一次提肛運動。方法是用力收縮肛門，然后放松，這樣使肛門一緊一松，反復(fù)做20下。能增強肛門括約肌的力量，改善肛門的血液循環(huán)，防止脫肛和肛門松弛。

　　5、多吃含纖維素的食物

　　如粗糧、蔬菜、水果等，但盡量不吃或少吃辣椒、薺末等辛辣的食物。

　　6、經(jīng)常變換身體姿勢

　　不要久站、久坐、久蹲。肛門位于身體的下部、上面又有盆腔臟器的壓迫，血液循環(huán)較差。久坐、久站、久蹲，容易使肛門的血液回流不暢，發(fā)生痔瘡等疾病。

　　7、擦凈肛門

　　每次大便后要用柔軟的衛(wèi)生紙把肛門周圍擦干凈，因為肛門周圍的黏膜很嬌嫩，如果用太硬的紙或硬東西擦肛門容易把肛門擦破，引起細菌感染。