水果都愛吃，但糖尿病人吃起水果來，還是要小心翼翼，生怕一個不留神血糖就飆升，陸博士為糖友們推薦14種適合冬季可以放心食用的水果，這些水果在路邊水果攤都可以買到，好吃升糖慢、實惠又健康。

首先推薦水果之王蘋果，它營養(yǎng)豐富，老少皆宜，蘋果皮里面的烏索酸和克羅索酸，不僅可以增加胰島素受體、還可以激活糖代謝途徑，可以降低血液中的葡萄糖濃度。建議糖尿病人挑不甜的蘋果吃。

其次，推薦柚子、梨、臍橙、柑橘、獼猴桃、木瓜、黃瓜、櫻桃、李子、楊桃、雪蓮果都是非常適合糖友的，不僅能夠補充人體所需要的營養(yǎng)素，在控制血糖方面也是非常有幫助的。

再次，推薦紅色系水果，比方西紅柿、圣女果，草莓、石榴都是非常適合糖友的，不僅可以助消化，也可以平穩(wěn)血糖。

但請?zhí)怯炎⒁?，適合并不代表糖友就可以放開肚皮吃，建議每天吃100~200克左右。并且水果作為加餐使用，可以在兩餐之間，同時要嚴格執(zhí)行糖尿病逆轉系統解決方案。當然，糖友最好在吃水果前或吃水果后監(jiān)測自己的測血糖，這樣糖友就更加能確定哪種水果適合自己。