心理健康是一個(gè)理想狀態(tài)，但并不可能出現(xiàn)，只能出現(xiàn)心理相對(duì)健康。通過(guò)10條心理健康標(biāo)準(zhǔn)，我們可以將“心理健康”和“心里不健康”做一個(gè)區(qū)分。
- 充分的安全感
- 充分了解自己，并對(duì)自己的能力做適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)
- 生活的目標(biāo)切合實(shí)際
- 與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸
- 能保持人格的完整與和諧
- 具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力
- 能保持良好的人際關(guān)系
- 適度的情緒表達(dá)與控制
- 在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，對(duì)個(gè)人的基本需求做適當(dāng)滿足
- 在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，能做有限的個(gè)性發(fā)揮
這10條標(biāo)準(zhǔn)的提出者是美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛，他更著名的理論是需要層次理論。好的，我知道你并沒(méi)有完全滿足，甚至基本上絕大多數(shù)都沒(méi)滿足。沒(méi)關(guān)系，這只是健康與不健康的區(qū)別，如果沒(méi)有滿足的話，你可能需要找個(gè)心理咨詢師做一下心理層面的保養(yǎng)。您還別嫌貴，算算每年給你家車(chē)去4s店做保養(yǎng)花多少錢(qián)?
當(dāng)然我們還有第二大區(qū)別，就是病與非病三原則。太經(jīng)典了，每一個(gè)考了然并卵的三級(jí)心理咨詢師的人都會(huì)背。
- 主客觀世界統(tǒng)一：意思是桌子上有個(gè)蘋(píng)果，你看到的也是蘋(píng)果，大家看到的都是蘋(píng)果。
- 內(nèi)在協(xié)調(diào)一致：心理悲傷，就哭喪著臉；心理開(kāi)心，就滿臉桃花開(kāi)。
- 人格相對(duì)穩(wěn)定：今天是沉默憂郁的梁朝偉，明天依然如此，接下來(lái)的幾十年可能都是這樣變化不大。
如果這三條有所違背的話，你就得小心了，這時(shí)候建議您別去找心理咨詢師了，趕緊去找精神科大夫吧，然后他們會(huì)給你開(kāi)藥，然后建議你是否藥物和心理咨詢一起配合治療。
非主流心理健康評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)注意，這里是非 主流的健康評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，不是非主流 的健康評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。注意空格的位置。1.在各種精神疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)出來(lái)之前，心理學(xué)家采用這樣一條簡(jiǎn)單明了又粗暴的方法來(lái)判定一個(gè)人心里是否健康：看這個(gè)人講故事是否引人入勝。筒子們不要對(duì)號(hào)入座，這是100多年前的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)了，它非常籠統(tǒng)，而且誤差不小。但依然有他的存在價(jià)值，即便是放在現(xiàn)在，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些一講故事就吸引一堆人的家伙，往往能較好的適應(yīng)生活。2.心理過(guò)程包括認(rèn)知、情緒、行為，如果這三者協(xié)調(diào)統(tǒng)一，人往往心里更加健康。認(rèn)知通常是一句話，一個(gè)概念，例如：我是一個(gè)招人喜歡的人；我在開(kāi)車(chē)這件事情上很糟糕；隔壁老王是個(gè)好人。情緒通常是一個(gè)詞，它能夠讓我們的身體產(chǎn)生感覺(jué)，例如：憤怒、悲傷、喜悅、愧疚、溫暖、感動(dòng)……你感覺(jué)一下他們。行為就是行為。但是我們要注意，有的時(shí)候我們會(huì)通過(guò)一個(gè)人的行為假設(shè)他的心理過(guò)程。例如我們只能看到兩個(gè)人接吻，但是看不到他們相愛(ài)；只能看到一個(gè)人上班遲到，但看不到他沒(méi)有積極性。三者和現(xiàn)實(shí)如果協(xié)調(diào)一致，那么一個(gè)人的心理就相對(duì)健康。繼續(xù)舉栗子：老王中了500萬(wàn)彩票，他的認(rèn)知是：我終于變成了個(gè)有錢(qián)人，情緒是興奮，行為是手舞足蹈大吼開(kāi)心。但是老王媳婦兒卻有另一種認(rèn)知，別人知道我有錢(qián)了就回來(lái)借錢(qián)，于是開(kāi)始擔(dān)心如何應(yīng)付前來(lái)借錢(qián)的人，反而變得愁眉苦臉。后來(lái)老王媳婦兒愁苦到生病，老王擔(dān)心媳婦兒一病不起撒手人寰（認(rèn)知），感到非常擔(dān)心和悲傷（情緒），于是整天悶悶不樂(lè)借酒澆愁。在栗子里，老王相對(duì)來(lái)說(shuō)更健康一些，因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)他的想法們相對(duì)更協(xié)調(diào)。
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