夏季烈日炎炎，人體新陳代謝旺盛，陽氣外發(fā)，伏陰于內(nèi)，因此，在炎熱的夏季要注意保護(hù)體內(nèi)陽氣，避免暑邪侵襲，熱毒積于體內(nèi)。中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽”，夏季在五行中對應(yīng)“心”，因此，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。如何開啟夏季健康養(yǎng)生模式，讓自己舒適地度過夏天？

夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)心”

早起晨練養(yǎng)陽養(yǎng)心。人的作息時(shí)間應(yīng)該“順應(yīng)四時(shí)”。入夏后，日出早，人就應(yīng)該早起晨練促進(jìn)陽氣升發(fā)。晨起后飲用一杯白開水，再進(jìn)行短時(shí)的晨練，運(yùn)動(dòng)不要太劇烈。

午時(shí)養(yǎng)心宜小睡。中醫(yī)認(rèn)為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞。午時(shí)是指11時(shí)～13時(shí)，這個(gè)時(shí)候心經(jīng)當(dāng)令，宜小睡30分鐘至1小時(shí)以養(yǎng)心。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對身心也很有好處。

下午喝杯養(yǎng)心茶

夏季炎熱，與心血管病關(guān)系密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶可消暑。

傍晚放松利身心

夏季心神易擾，養(yǎng)心宜靜。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的運(yùn)動(dòng)，以放松骨骼肌肉為主，可以促進(jìn)夜間睡眠。運(yùn)動(dòng)方式推薦散步、做操等舒緩的運(yùn)動(dòng)。舒展肢體的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)周身血液循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)荷。

夜間養(yǎng)心要泡腳

夏季濕氣較重，濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾，久之易傷心陰。夜間泡腳配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮、增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠。按摩涌泉穴還可以滋養(yǎng)心神。

此外，養(yǎng)心還要保持好心情、平和心態(tài)。中老年人要避免大喜大悲，防止“情緒中暑”。炎熱的天氣難免使人心情煩躁，注意保持笑口常開，恬淡虛無，可以練書法、聽音樂、種花、釣魚等，以調(diào)節(jié)煩躁情緒、保持心情舒暢，不僅有利于改善血管功能，還能協(xié)調(diào)人體各臟器，健康度過炎炎夏日。